X
تبلیغات
بهبودی و معتادان گمنام(NA) - معتادان گمنام
 
 
تبلیغات
 

به دلیل به روز بودن برای مشاهده مطالب ونوشته های

پیشین به قسمت آرشیو مراجعه فرمایید.  


فقط برای امروز

 
 
روز شمار پاکی
 
 
دانلود مطالب
 
 

 

برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 16:53 |
بولتن ها (دانلود)


 


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 15:46 |
 
منابع خدماتي

  گروههاي معتادان گمنام خود- حاكم هستند.

يك گروه ميتواند به امور خود هرگونه كه اعضاء آن تشخيص ميدهند رسيدگي كند به شرط آنكه اعمال گروه، تاثيرمنفي برديگرگروه ها و انجمن دركل نگذارند.

پس چيزي كه ما اين جا ارائه مي كنيم كتاب قانون نيست بلكه تجارب مشترك تعداد زيادي از گروههاي ما است كه دربرگزاري جلسات و انجام كار موفق بوده اند.

اين قسمت به اعضاء جديدتر كمك مي كند تا بهتر درك كنند كه چه كسي چكار مي كند تا گروهها برپا باشند و آنها چگونه مي توانند به اين امر كمك كنند.به اعضاء باتجربه تر نيز تصويري از مسائل وفعاليت هاي گروه ها را ارائه مي كند.

(كتابچه گروه)

 

دانلود کتاب پایه بصورت فایل فشرده

دانلود کتاب چگونگی عملکرد

 پمفلت گرداننده(جلسه بسته)

پمفلت منشي(جلسه بسته)

پمفلت گرداننده(جلسه باز)

پمفلت منشي(جلسه باز)


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 15:42 |
انواع شایع مواد صنعتی و شیمیایی = روان‌گردانها


انواع شایع این مواد در اقسام مختلف 1ـ توهم‌زا که سبب ایجاد توهم و هذیان می‌شود از قبیل LSD با نام رایج


اسید 2ـ مواد محرک که بر سیستم اعصاب مرکزی (یعنی مغز و نخاع) اثر گذاشته و باعث تحریک زیاد سیستم‌های


مختلف بدن و مغز می‌شود از قبیل آمفتامین ـ متاآمفتامین با اسامی معروف سرعت ـ گچ ـ بلور ـ یخ (ICE) ـ شیشه ـ


سبک‌کننده و 3ـ ترکیبی از مواد محرک و توهم‌زا مانند اکستاسی با نامها و مارکهای صلیب ـ مرسدس ـ رویال ـ


قرص عشق ـ میتسوبیشی و غیره طبقه‌بندی گردیده‌اند که موجبات بروز رفتارهای پرخطر (High Risk) را مهیا


خواهد ساخت. آثار، عوارض و دامنه خطرات بهداشتی ناشی از سوءمصرف مواد صنعتی و شیمیایی :




برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه چهارم دی 1390 و ساعت 14:30 |

1ـ عدم اعتیاد آور بودن مواد صنعتی و شیمیایی
عده‌ای از جوانان بعلت عدم اطلاع از مضرات و پیامدهای مواد صنعتی و نادیده‌ انگاشتن عوارض آن دچار باورهای غلط گردیده بطوریکه تصور می‌نمایند مصرف تفریحی و تجربه یک بار مصرف سبب کسب لذت، تفریح و خوشگذرانی گردیده و سبب اعتیاد نخواهد شد. غافل از آنکه بسیاری از معتادین مصرف‌کننده مواد صنعتی با همین انگیزه اقدام به مصرف نموده و یکبار مصرف سبب ایجاد تمایل و احساس مثبت برای ادامه مصرف در آنان شده که موجبات وابستگی روانی به اینگونه مواد را در آنان فراهم نموده است. پژوهش‌ها نشان داده که افراد برای رسیدن به احساس لذت اولیه ناشی از مصرف مواد صنعتی می‌بایست به مقدار مصرف خود افزون نمایند که این امر سبب وابستگی و اعتیاد آنان خواهد شد.

برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه چهارم دی 1390 و ساعت 14:28 |

قدم دوم/آیادر زندگیتان ترسی دارید؟مثلا از بی پولی،ناامنی، آینده؟ 



بله در گذشته ترسهای من بسیار زیاد بود مثلا: ترس از خدا ، حکومت ، مردم ، بی پولی و خیلی از ترس های دیگر...اما از وقتی وارد انجمن شدم ترسهای من بیشتر منطقی شده اند.مثلا ترس از خدا جایش را به نگرانی از عاقبت به خیر شدن داده و باعث شده مراقب اعمال و رفتارم باشم و در جهت جبران گذشته قدم بردارم. 


به تازگی متوجه شده ام هر گاه رابطه ام با خدا خراب میشود ترسهایم هم بیشتر میشود و بلعکس هر گاه رابطه ام با نیروی برتر درست است ترسهایم بسیار کم میشود بخصوص: ترس از آینده... 


ترس از لغزش: به نظرم برای من لازم است. البته بعد از کارکردن قدم ها و گذشتن مدتی از پاکی باید از لغزش معنوی بترسم نه از لغزش با مواد مخدر! زیرا لغزش جسمی در ابتدا با لغزش های معنوی شروع میشود.


 


 

برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه چهارم دی 1390 و ساعت 14:21 |

مهارتهاي زيادي براي مقابله با اعتياد وجود دارد از جمله:


1- مهارت تطابق با استرس،


2- مهارت دوست يابي


3- مهارت برقراري ارتباط اجتماعي


4- مهارت "نه" گفتن


5- مهارت تفكر نقاد


6- مهارت تصميم گيري


بايد والدين با اين مهارت ها آشنا باشند و فرزندان خود را با اين مهارت ها مسلح كنند تا ميزان انحراف آنها را كم شود.


يكي از مهمترين مهارت هاي پيشگيري از اعتياد مهارت قاطعيت است. مثلا در هنگام فشار همسالان "نه" بگويد. مطمئنا روزي فرزند ما در معرض تعارف مواد مخدر قرار مي گيرد. در آن روز ما كنار او نيستيم و او در يك آزمون سخت قرار مي گيرد. در اين زمان مهمترين چيزي كه فرزند ما را حفظ مي كند مهارت هايي است كه قبلا به او ياد داده ايم. مسئله جرئت مندي فقط نه گفتن نيست. بلكه چطور بيان كردن نظر خود در جمع است و چطور با خواسته هاي غير منطقي ديگران مقابله كردن است. من كي كجا چطور با كي جرئت مندانه برخورد كنم؟ آيا به همان صورتي كه با دوستم در هنگام تعارف مواد "نه" مي گويم بايد به همان صورت به مادر خود هنگامي كه مي گويد برو مغازه خريد كن "نه" بگويم؟ كجا لازم نيست جرئت مندانه رفتار كنم؟؟؟ در هنگام تعارف مواد توسط دوستمان ممكن است با خود فكر كنيم كه "ممكنه دوستيمون به هم بخوره" هيچ ترس و نگراني نبايد داشته باشيم. به بعدش فكر نكنيم بايد قاطع حرف خود را بزنيم. بسياري از معتادان امروز مهارت نه گفتن را از والدين خود نياموخته اند.


خيلي مواقع پيش مي آيد كه غمگين و افسرده هستيم. ممكن است كه آن موقع با خود فكر كنيم چقدر خوبه كه الان فلان ماده را مصرف كنيم. از هزاران راه مي توانيم به شادي برسيم بدون اينكه مواد مصرف كنيم بعضي بچه ها حال مي كنند كه به اكس پارتي رفته اند يا شيشه مصرف كرده اند و احساس مي كنند كه اصطلاحا برايشان "كلاس" داره و براي دوستان خود تعريف مي كنند كه رفتيم فلان جا شيشه كشيديم. چون اين مواد از غرب اومده حتما يه كلاسه !! در صورتي كه ربطي به كلاس داشتن نداره. جوان ها گاهي اوقات درجا مي زنند و به جايي نيست كه تكيه كنند.


خشم در هنگام عصبانيت رخ مي دهد. كنترل خشم چطور؟اگر مهارت ها يا تجاربي از گذشته داشته باشيم مي توانيم خشم خود را كنترل كنيم. خشم بخشي از زندگي هر فرد است. اگر در هنگام عصبانيت بتوانيم ارتباط خوب برقرار كنيم بسيار موثر است. مثلا وقتي مادري در جيب فرزند خود مواد ببيند يا دهان و لباس او بوي سيگار بدهد يا احساس كند كه فرزندش رفتار هاي مشكوك دارد اگر مهارت هاي زندگي نداشته باشد ممكن است همان لحظه عصباني شده و به بچه خود بگويد "از خانه بيرون برو تو ديگه فرزند من نيستي". اين كار بيشتر نوجوان را تحريك مي كند و پيش دوستان خود مي رود و مي گويد حالا كه اينطور شد بدتر مي كشم. اما در يك ماجراي واقعي فردي كه به مواد اعتياد داشت نقل مي كرد كه : "وقتي به خانه رفتم ديدم پدر و مادرم گريه مي كنند و بعدش امدند با من درد دل كردند و مثال هايي از افرادي كه معتاد شده بودند و به فلاكت افتاده بودند برايم زدند." البته بايد در هنگام درد دل كردن قاطعانه حرف زد.


قديم ها كه مهارت حل مسئله نداشتند چكار مي كردند؟چكار مي كردند كه معتاد نشدند؟قبلا تابستان مشغول كار بودند اما الان چي؟بايد وقت آزاد بچه ها پر شود از طريق كلاس كنكور ، كلاس زبان، كلاس خياطي،آشپزي،كامپيوتر و ... . از اين گذشته در قديم به اين مهارت ها نياز نبود زندگي ها ساده بود مشكلات كمتر بود ارتباطات كمتر بود. سن مواجهه با اولين مواد مخدر پايين امده است. چون پدر و مادرها در گذشته با اين مشكلات مواجه نبودند در نتيجه به اين مهارت ها هم نياز نبود.


راه چاره : بايد به پدر و مادرها آموزش دهيم و آنها را توانمند كنيم. متاسفانه نوجوانان ما فقط تست زدن را ياد مي گيرند. در گذشته نوجوانان در هر لحظه از زندگي مهارت هاي زندگي را ياد مي گرفتند مثلا خانم ها در هنگام اشپزي كردن در خصوص مسائل زندگي صحبت مي كردند تا مشكلات را برطرف كنند. وقتي كودك با پدرش به خريد مي رفت  ياد مي گرفت كه چطور هنگام خريد چانه بزند و همينطور پول ندهد. ياد مي گرفت به كدام دوستش پول قرض بدهد و به كدام نه. ولي الان اكثر كودكان از اين امكانات محرومند. الان فقط براي ورود به دانشگاه تلاش مي كنند. بنابراين جوانهايي را خواهيم داشت كه از نظر عملي هنوز بچه اند. اول خود پدر و مادرها بايد اين مهارت ها را ياد بگيرند و دوم اينكه همانطور كه به بچه ها رياضي و جغرافيا آموزش مي دهيم مهارت هاي زندگي را هم آموزش دهيم. مثلا آموزش دهيم كه وقتي استرس داريم چكار كنيم.


محققان در يك كار تحقيقي به مطالعه دو كودك پسر كه هر دو در شرايط كاملا مشابه خانوادگي ، اقتصادي و ... بودند پرداختند اما متوجه شدند كه يك پسر به اعتياد دچار شد اما ديگري خير. كودكي كه مبتلا نشد داراي مهارتهاي زندگي بود.


مهارتهاي زندگي چيست؟


منظور از مهارت هاي زندگي اين است كه فرد در رابطه با خود، جامعه و ديگران مسئولانه برخورد كند و تصميم گيري هاي صحيح در مواقع پرخطر داشته باشد. فردي كه مهارت هاي زندگي را ياد مي گيرد بدون اينكه به خود يا ديگران صدمه بزند مسئوليت پذير مي شود و در برابر مشكلات بهترين عكس العمل را نشان مي دهد.


اين مهارت ها 15 سال عمر دارد. ايران جزو اولين كشورهايي است كه از اين مهارت ها استفاده كرد. مهارت هايي مثل درست غذا خوردن ، آشپزي، درست خوابيدن، مسواك زدن، خياطي، حساب دخل و خرج را داشتن و ... اگر چه مهارت زندگي هستند اما آن مهارت هايي كه براي پيشگيري از اعتياد هستند نيست.


مهمترين مهارت زندگي مهارت خودآگاهي است. در اين مهارت به بچه ها ياد مي دهيم كه شما چه كسي هستيد؟ از كجا آمدي؟ چه ارزش هايي داري؟بچه ها بايد خودشان را دوست داشته باشند و عزت نفس داشته باشند. داشتن عزت نفس باعث مي شود كه از مشكلاتي مانند اعتياد جلوگيري شود. بايد به كودكان الگوهاي سالم در حوزه هاي مختلف را معرفي كنيم


مهارت همدلي : يعني افراد ديگر را به خوبي درك كنيم و خود را به جاي افراد ديگر بگذاريم مثلا معلم،مدير،دوست و ... كه باعث درك متقابل مي شودبعضي معتادين بلد نيستند كه خوب حرف بزنند  و چون راه درست ارتباط با افراد ديگر را نمي دانستند براي تخليه خود سراغ مواد مخدر رفته اند.


ارتباط موثر : در اين مهارت به كودكان ياد مي دهيم كي حرف بزند و كي نه، جملات و كلماتي را كه به كار مي برد، نوع نگاه كردن و نوع حركت دست و ... را آموزش مي دهيم اين مهارت از طريق تمرين به دست مي آيد.


مديريت استرس: چيزهايي كه كوچك هستند و در زندگي ما تاثير دارند(خصوصا در بحث اعتياد) مثل امتحانات، ترافيك، محدوديت زمان و ... با ما هستند و نمي توانيم آنها را حذف كنيم. چگونه اين استرس ها را مديريت كنيم؟ بعضي افراد براي كنترل استرس خود مواد را شروع كرده اند . دوره نوجواني دوره پر استرسي است .


تصميم گيري : فرد بايد بر اساس منطق و تعقل تصميم بگيرد و احساسي نباشد. مهارت تفكر نقاد زير بناي تصميم گيري موثر است. اگر كودك ياد بگيرد كه از بين موقعيت هاي مختلف بهترين را انتخاب كند موفق شده است.


توانايي حل مسئله : نوجوان بايد خود مشكلاتش را حل كند. افرادي كه توانايي حل مسئله ندارند و فاقد قدرت تصميم گيري هستند احساس مي كنند كه تمام مشكلات براي آنهاست و مي گويند: "هر چي بلاست سر من مي آد" ، " هر چي مشكله براي منه" . اين افكار منفي باعث ضعيف شدن اين افراد مي شود. "نمي توانم اين مسئله را حل كنم"." اين مسئله زندگي من را به هم مي زند". بايد پيش خود فكر كند كه اين مشكل ممكن است براي هر كسي پيش آيد. يعني خودآگاهي داشته باشد.


بارش افكار : قدم بعدي براي حل مسئله بارش افكار است و افراد خانواده مي توانند با هم فكري هم بهترين راه حل را براي مشكلات پيدا كنند . مثلا پدر و مادر با هم در مورد راه حل ترك فرزند خود فكر كنند.


تفكر نقاد : در اين مهارت فرد ياد مي گيرد كه هر چيزي را  به همان شكلي كه به او مي دهند نپذيرد و يا رد نكند. بعضي پدر و مادرها دوست دارند كه بچه حرف آنها را به همان صورتي كه مي گويند قبول كنند. اگر بچه هنگام تعارف سيگار از خود بپرسد" چرا اين را به من تعارف كرد؟ چرا شيشه گرمي اينقدر را به من تعارف كرد ؟ مگر او خوبي مرا مي خواد؟" فرزند حرف شنو لزوما فرزند خوبي نيست و نبايد خيلي راحت هر حرفي را بپذيرد.


اين نوع آموزش ها بايد از مهد كودك و دبستان شروع شود اما متناسب با سطح درك و فهم آنها باشد. مي توانيم براي بچه ها ي كوچك از نقش بازي كردن استفاده كنيم. هر چه سن آموزش پايينتر باشد اثر بخشي آن نيز بيشتر است.


 


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 12:6 |

قدم یک


" ما اقرار کردیم که در برابر اعتیادمان عاجز بودیم و زندگیمان غیرقابل اداره گردیده بود . "


برای هر چیزی آغازی وجود دارد واین در مورد قدم ها نیز صدق می کند قدم یک آغاز فرآیند بهبودی است التیام از همین جا شروع می شود وما نمی توا نیم از این فراتر برویم،مگر اینکه این قدم را کار کنیم.


بعضی اعضای معتادان گمنام این قدم را از طریق احساس و شهود کار می کنند، بعضی دیگر انتخاب می کنند که این قدم را منظم تر کار کنند. دلایل ما برای کار کردن قدم یک به صورت منظم با یکدیگر تفاوت دارد. دلیل بعضی ممکن است این باشد که بعد از شکست در نبردی فرساینده و دشوار با مواد مخدر،  تازه بهبودی را شروع کرده اند ودلیل بعضی از ما ممکن است این باشد که مدتی هست در برنامه هستیم و از مصرف مواد پرهیز کرده اما به این نتیجه رسیده ایم که بیماری ما دوباره فعال شده و بر دیگر مسائل زندگی ما تاثیر گذاشته است وما را مجبور کرده تا باز با عجز خود وغیر قابل اداره بودن زندگی روبرو شویم. انگیزه هر رشدی حتما نباید درد و ناراحتی باشد اکنون ممکن است درست وقت آن باشد که یک بار دیگر قدم ها را کار کنیم و یک دور جدید از سفر بی پایان بهبودی خود را آغاز نمایی.


 بعضی از ما بعد از اینکه می فهمیم که یک بیماری و نه یک ضعف اخلاقی، باعث رسیدن ما به آخر خط شده آرام می شویم بعضی هم اصلاً اهمیت نمی دهند که دلیلش چه بوده و فقط می خواهند که رهایی یابند دلیل هر چه باشد، زمان آن رسیده که قدم ها را کار کنیم: وآن مشغول فعالیتی معین شده است که به ما کمک میکند تا از بیماری اعتیادمان- به هر شکلی که فعلاً بروز کرده رهایی یابیم.   امیدمان این است که اصول قدم یک در درون ما رسوخ کند تسلیم ما عمیق تر شود، واینکه اصول پزیرش، فروتنی، تمایل، صداقت، روشن بینی وجزئی اساسی از شخصیت ما گردد.


    اول ما باید تسلیم شویم، راه های مختلفی برای این کار وجود دارد. و برای بعضی از ما، راهی که طی کردیم تا به قدم اول برسیم آن قدر دشوار بوده تا ما را متقاعد سازد که تسلیم شده بدون شرط تنها راه حل ما است. بعضی از ما این پروژه را شروع می کنیم، ولی هنوز متقاعد نشده ایم که معتاد هستیم یا به آخرخط رسیده ایم و فقط از طریق کار کردن قدم یک است که تشخیص می دهیم که معتاد هستیم. به اخر رسیده ایم و باید تسلیم شویم.


    قبل از اینکه قدم یک را شروع کنیم، باید پرهیز کرده باشیم (پاک باشیم). اگر در جلسات معتادان گمنام تازه وارد هستیم و بخواهیم کار کردن قدم یک را درباره تأثیرات اعتیاد مواد مخدر در زندگیمان، به کار گیریم، نیاز است که حتما پاک شویم. اگر مدتی است که پاک شده ایم و می خواهیم کهقدم یک را در رابطه با عاجز بودن در برابر رفتاری دیگر که باعث غیر قابل اداره شدن زندگیمان گردیده، بکار گیریم، نیاز است راهی پیدا کنیم که برای مدتی آن رفتار را متوقف نماییم، تا تسلیم ما به ادامه آن رفتار مخدوش نگردد.


 بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 12:3 |

تعریف اعتیاد

اعتیاد حالتی است که ناشی از استعمال مداوم بعضی از داروها (موسوم به مواد مخدر) می‌باشد، به‌طوری که قطع استفاده از این مواد باعث بروز اختلال در عملکرد بدن انسان می‌شود.  این وابستگی از طرفی باعث تسکین و آرامش موقت و گاهی تحریک و نشاط گذرا برای فرد می‏گردد و از طرف دیگر بعد از اتمام این اثرات سبب جستجوی فرد برای یافتن مجدد ماده و وابستگی مداوم به آن می‏شود.  در این حالت فرد هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی به ماده مخدر وابستگی پیدا می‌کند و مجبور است به تدریج مقدار ماده مصرفی را افزایش دهد.



برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 11:48 |

 قسمتي از كتابچه سفيد ....










بهبودي و لغزش ( عود بيماري )
بسياري از مردم تصور مي كنند مفهوم بهبودي فقط مصرف نكردن مواد مخدر است . آنها لغزش را نشانه شكست كامل و پرهيز از مواد مخدر به مدت طولاني را ، علامت موفقيت كامل مي دانند . اما تجربه ما كه برنامه بهبودي معتادان گمنام را دنبال مي كنيم ، نشان داده است كه مطلب به اين سادگي نيست . بنابه تجربه ما ، گاه لغزش براي عضوي كه قدري با انجمن ما مربوط شده است چنانچه تجربه تكان دهنده اي مي تواند باشد كه او را وادار به دنبال كردن جدي تر اين برنامه كند . در حالي كه عده اي از اعضاي ديگر ، با وجود پرهيز دراز مدت هنوز هم در اثر عدم صداقت و خود فريبي ، قادر نيستند از لذت بهبودي كامل و پذيرش اجتماعي بهره مند شوند اما در مجموع پرهيز كامل و مداوم از موادمخدر و تماس نزديك و مشاركت با اعضاء گروههاي معتادان گمنام ، بهترين راهي است كه زمينه رشد را براي يك معتاد فراهم مي كند .
با آنكه معتادان همگي مانند يكديگرند اما شدت بيماري و سرعت بهبودي فردي آنها با هم تفاوت دارد . در بعضي از موارد لغزش ممكن است زمينه اي فراهم كند كه نهايتاّ به آزادي كامل فرد منتهي شود اما در مورد فرد ديگر آزادي او به آن بستگي داشته باشد كه با سماجت و عزم راسخ ، هر چه پيش آيد ، دو دستي به پاكي خود بچسبد تا از مرحله بحراني بگذرد . معتادي كه بتواند به هر طريق نياز و هوس مصرف را حتي براي يك مدت كوتاه نديده بگيرد و اختيارا فكار غير ارادي و رفتار اجباري خود را داشته باشد ، به نقطه عطفي رسيده است كه مي تواند در بهبوديش سرنوشت ساز باشد . گاه موازنه احساس آزادي و استقلال حقيقي ما به هم مي خورد و با آنكه ظاهراّ مي دانيم هر چه داريم در اثر اتكاء به يك نيروي برتر از خودمان و با كمك كردن و كمك گرفتن از ديگران و همدلي بدست آمده است اما به ميل به تك روي و در دست گرفتن دوباره اختيار زندگي ، ما را به طرف خود مي كشد . در طول دوران بهبودي ، هيولاهاي زندگي گذشته ،‌به دفعات به سراغمان خواهند آمد . ممكن است احساس كنيم كه زندگي دوباره بي معنا ، يكنواخت و كسل كننده شده است . ممكن است تكرار ايده هاي جديد ، مغزمان را خسته كند و از لحاظ جسمي هم به خاطر انجام مكرر اقدامات و فعاليتهاي تازه مان احساس كوفتگي كنيم امـــا احساس هر چه كه باشد فرقي نمي كند . ما مي دانيم كه اگر اين كارها را تكرار نكنيم ، مطمئناّ رفتار قديم خود را از سر مي گيريم و اگر چيزي كه داريم استفاده نكنيم آنرا از دست مي دهيم . اين دوره ها معمولاّ بهترين دوراني هستند كه ما در آن رشد و پيشرفت مي كنيم . با آنكه شايد ظاهراّ جسم و فكر ما از تمام اين چيزها خسته شده باشند اما بايد بردبار باشيم زيرا ممكن است قوه محركه تغيير و رستاخيز حقيقي ، در عمق وجودمان در صدد پيدا كردن راهي باشد كه بتواند انگيزه هاي دروني ما را دچار تحول كند و زندگيمان را تغيير دهد .
بهبودي از طريق تجربه و بكارگيري قدمهاي دوازده گانه ،هدف ماست ، نه فقط پرهيز جسمي از مواد مخدر ، پيشرفت ما نياز به سعي و كوشش دارد . از آنجا كه يك فكر بسته ، به هيچ وجه ظرفيت پذيرش افكار نو را ندارد . بنابراين بايد به طريقي روزنه اي براي نفوذ در آن پيدا كرد و چون فقط خودمان مي توانيم ، اين كار را بـــراي خود انجام دهيم از اين رو لازم است مواظب دو دشمن دروني خود كه بي تفاوتي و تنبلي هستند باشيد . اينطور به نظر مي رسد كه مقاومت در برابر تغيير ، در خون ماست و فقط چيزي مانند يك انفجار اتمي مي تواند زمينه هاي لازم براي تغيير مسير در ما بوجود آورد . يك لغزش ( البته اگر بتوانيم جان سالم به در ببريم ) مي تواند چاشني اين انفجار را فراهم كند . گاه لغزش نزديكان و يا مرگ آنها ممكن است ما را به خود بياورد و چشم ما را در مورد لزوم يك عكس العمل شديد باز كند .
 


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 11:47 |

وقتی مواد مخدر مصرف می کنید چه اتفاقاتی در مغز شما رخ می دهد.


مواد مخدر موادی شیمیایی هستند که در سیستم ارتباطی مغز وارد شده و در مسیر ارسال و دریافت طبیعی اطلاعات (از طریق سلولهای عصبی) و فرایند این اطلاعات اختلال ایجاد می کنند. مواد مخدر از دو راه قادر به ایجاد این اختلالات می باشند:
۱ ـ با تقلید پیامهای طبیعی شیمیایی مغز و یا٢ ـ با تحریک مکانیزم هایی که در مغز ایجاد احساس خوشایند رفتار استفاده از مواد مخدر را تقویت و تثبیت می نماید."reward system"
ـبعضی از انواع مواد مخدر مانند ماری جوانا و هروئین ساختاری مشابه با پیامهای شیمیایی (که به آنها پیام عصبی می گویند) دارند و معمولأ در مغز تولید می شوند. از این رو این مواد قادرند گیرنده های مغزی را" فریب" داده و سلولهای عصبی را وادار نمایند تا پیامهای غیر طبیعی بفرستند.

سایر مواد مخدر مانند کوکائین یا methamphetamine میتوانند موجب شوند که سلولهای عصبی به طور غیر عادی مقدار خیلی زیادی پیام عصبی طبیعی را آزاد کنند یا از گردش طبیعی این پیام ها در مغز جلوگیری نمایند، طوریکه در نتیجه این واکنش ارسال سیگنال به سلولهای عصبی متوقف گردد. این اختلال باعث تولید پیام در سطح وسیعی می شود که در نهایت به مختل شدن الگوهای ارتباطی طبیعی منجر می گردد.

تقریبأ همه مواد مخدر به طور مستقیم یا غیر مستقیم چرخۀ پاداش ( reward circuit ) را با تحریک شدید آن بوسیله دوپامین، مورد هدف قرار می دهند. دوپامین حامل پیام عصبی است که در بخشی از مغز که حرکات، عواطف، انگیزه ها و احساسات خوش را کنترل می کند حضور دارد. تحریک شدید این سیستم که به طور طبیعی به رفتارهای عادی مربوط به زندگی و بقای آن پاسخ می دهد(خوردن،وقت گذراندن با عزیزان و غیره ...)، در واکنش به مواد مخدر احساس نشاط را برمی انگیزد. این واکنش به طوری تنظیم شده که به افراد" آموزش " میدهد تا عمل استفاده از مواد مخدر را تکرار کنند.

همانطور که فرد به استفاده از مواد مخدر ادامه می دهد، مغزتحت تأثیر دوپامین با کاستن از تعداد گیرنده های دوپامین در چرخه پاداش، خود را وفق داده و در نتیجه موجب کاهش توانائی دوپامین در این چرخه می گردد و نیز موجب کم شدن میزان لذت بردن از مواد مخدر و چیزهائی که قبلأ برای فرد لذت آور بوده است می شود. این کاهش، افراد معتاد را مجبور می سازد برای اینکه خود را به حالت اول برگردانند به روند استفاده از مواد مخدر ادامه داده و ممکن است در چنین شرایطی نسبت به قبل به مقدار زیادتری از مواد مخدر نیاز پیدا کنند تا دوپامین خود را در حد بالائی نگه دارند که این حالت تحت عنوان قدرت تحمل یا بردباری( tolerance ) شناخته می شود.

استفاده از مواد مخدر در درازمدت ، تغییراتی در دیگر سیستم های شیمیائی مغز و نیز مدارات مغز ایجاد می کند. Glutamate یا نمک اسید یک حامل پیام عصبی است که روی چرخۀ پاداش و توانائی فراگیری اثرمی گذارد. هنگامی که غلظت مطلوب نمک اسید در اثر مصرف مواد مخدر تغییر می کند مغز تلاش می کند تا از اختلال در عملیات فهم و ادراک بکاهدـ مصرف مواد مخدر فراگیری آگاهانه را دشوار می کند، طوریکه فرد معتاد با دیدن محل یا فردی با پیش زمینه قبلی اعتیاد، به اشتیاق غیر قابل کنترلی دچار میگردد حتی وقتیکه مواد مخدر نیز در دسترس نباشد.

مطالعات و بررسی هایی که با استفاده از تصویربرداری پزشکی بر روی افراد معتاد انجام شده، تغییراتی را در بخشهای مهم مغز مانند: داوری، تصمیم گیری، فراگیری ، یادآوری و کنترل رفتار نشان می دهد. در مجموع این تغییرات می توانند فرد معتاد را با وجود عواقب وخیم اعتیاد به سوی مصرف گریزناپذیر مواد مخدر سوق دهند و موجب روی آوردن مجدد او به اعتیاد شوند.


_________________


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 11:42 |

موانع موجود در راه غلبه بر انکار


موانع بسیاری در راه غلبه بر انکار وجود دارد .

اجتناب از پذیرش مشکل - در بعضی شرایط رفتار معتاد ممکن است شبیه رفتار رفقایش باشد ، برای آنها دشوار است که چیزی را خطا بحساب بیاورند ـ چون سایرین فکر نمیکنند که آنها می توانند در زندگی اشان تغییر ایجاد کنند، بنابراین از پذیرفتن اینکه مشکل دارند سربازمی زنند .

افراد معتاد در ارتباط با انکار کنترل ندارند- بسیاری از افرادی که بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی، سرطان و ایدز دارند در مقابل این بیماریها از خود دفاع می کنند . افراد مبتلا به این بیماریها ممکن است انکار را برای اجتناب از پذیرش مرگ و از قبول غیرواقعی بودن کنترل یا شکست ناپذیری یا دوری گزیدن از تغییردراماتیک زندگی بکار ببرند .
 "انکار ممکن است مانعی باشد در سهیم کردن بیمار در دسترسی به اطلاعات لازم، همچنین ممکن است باعث اختلال در توانایی شنیدن و قبول مشاوره های پزشکی گردد . "نمونه های انکار شامل عدم گزارش دردهای سینه یا سایر علایم بالقوه بیماریهای تهدید کننده زندگی و تکذیب تأثیرات مزمن یا تغییر شکل یافتگی های بدن میباشد.

در گفته های قدیمی آمده است که" مقابله مستحکم در برابر رفتار انکاری فرد به شکستن انکار آنها کمک میکند."
  در بیشتر مواقع افراد حتی دفاع بیشتری از خود در ارتباط با انکار کردن می کنند" . "افراد بدلیل شرم و لکه ننگ اعتیاد وحشت دارند که به درمان بپردازند، آنها از اینکه دست رد به سینه اشان زده شود ، برخورد مردم با آنها و روبرو شدن با احساس گناه و بی احترام شدن می ترسند به درمان روی آورند، موثرترین روش اینست که به افراد کمک کنیم بیشتر درباره بیماری خود بیاموزند و از طرف سایر کسانی که بیمار هستند حمایت شوند .

افراد خانواده می توانند با فرصت دادن به فرد معتاد درکسب تجربه از عواقب میخوارگی یا مصرف مواد مخدر به او کمک کنند .
  کسی که در حیاط خانه از هوش می رود ، در صورتیکه زندگی او مورد تهدید واقع نشود بگذارید همانجا بماند" آنها کم کم یاد می گیرند که درمقابل عواقب عملکردشان عکس العملی وجود دارد . موقعی برای خانواده زمان کمک و باز خورد به فرد فرا می رسد که او هوشیار و آماده باشد و این عمل باید بصورت مراقبت و با مهربانی انجام گیرد نه در حالت مقابله و مواجهه با او.


_________________

برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 11:35 |

انکار


 انکار آن بخش از بیماری ما است که به ما می گوید بیمار نیستیم . وقتی مادر مرحله انکار هستیم ، قادر به درک و اقعیت اعتیادمان نخواهیم بود و سعی می کنیم


تأثیرات آن را به حداقل برسانیم . دیگران را سرزنش می کنیم ، انتظارات خیلی زیادی ازخانواده ، دوستان ورؤسای خود داریم .خود را با دیگر معتادانی که اعتیادشان بدتر از ما بنظر می رسد ، مقا یسه میکنیم . ممکن است یک نوع مواد خاص را سرزنش کنیم . اگر مدتی که پاک هستیم واز مصرف پرهیز کرده ایم ، ممکن است که سکل فعلی بروز اعتیادمان را با زمان مصرفمان مقایسه کنیم ، وتوجیه نماییم که امروز هیچ چیز امکان ندارد به بدی آ ن زمانها باشد . یکی از آسانترین راه ها برای اینکه تشخیص دهیم که آیا در مرحله ی انکار هستیم این است که ببینیم آیا دلایل بظاهرموجه ولی غیر واقعی برای رفتارهایمان می آوریم یا نه .


برچسب‌ها: بهبودی و معتادان گمنام, NA, معتادان گمنام, بهبودی na, فقط برای امروز, اصول روحانی
ادامه مطلب
+ نوشته شده توسط (گمنام) در یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 و ساعت 11:33 |